jak wygląda

[...] dieta, no wiec za***iście to nie wygląda, ale nic nie poradzę: Obliczone zapotrzebowanie 3500kcal z czego 3xWPC, carbo przed i po treningu. reszta w 3 ,może 4 pokarmach , jak czas pozwoli(wtedy WPCx2) . a Jedzenie to głownie jaja makaron ryż mięcho nabiał pieczywo,sporadycznie słodycze i owoce,ZMA apteczne To by było tyle jak na razie z mojej [...]

Witam. Zastanawiam sie jak powinien wygladac cykl /mozna powiedziec,ze pierwszy/,o ile w ogole moglbym takowy przeprowadzic przy mojej chorobie. A mianowicie od okolo 6 lat choruje na cos zwanego-wrzodziejace zapalenie jelita grubego. I na na pewno moge powiedziec /sprawdzone na sobie/,ze wszelki srodki oralne odpadaja przy moim schorzeniu. [...]

[...] zamowic Finaplix z USA.Ten jest juz chyba najpewniejszy. Pytanko jest takie czy niebedzie problemow z Clem? (clo) Pytanie do tych co zamawiali. Jak dlugo leci paczka z USA i jak ona wyglada? Czy nie podpadnie przy ocleniu? Mieszkam w niemczech ale postepowanie tutaj chyba takie samo jak w Polsce. Jeszcze jedno. Lece teraz z Tri-Trenem z BD. [...]

[...] zapewne będzie miała tez w tym temacie waga kierowców, lżejsi będą sobie mogli swobodniej i mniejszym kosztem pozwolić na dodatkową moc, ale te kilogramy cały czas dawały jakiś tam stopień teoretycznej przewagi/straty. Do powiedzenia tez pewnie będą miały specyfikacje poszczególnych torów. Zapewne system ten został wprowadzony, zważywszy na [...]

[...] ilosc treningow aerobowych do 2x dziennie po okolo 70 minut, 5 razy w tygoniu, jeden z rana, drugi po silowni. Lecz nie do konca wiem co wtedy poczac z dieta, zeby uzyskac jak najlepsze efekty. Bardzo prosze o wszelkie opinie, plany diety, sugestie, wszystkim ktorzy pomoga mi w jakis sposob z gory serdecznie dziekuje. Pozdrawiam, Rabi Płeć: [...]

[...] Moj plan treningowy wyglada tak: - piat: nogi - sob: klata - niedz: plecy - pon: ----- - wt: barki - sr: lapy - czw: ----- Trening w niedziele odpada, bo sil nie dziala ale jak odpuszcze plecy nie bede mogl spac caly nastepny tydzien Jak myslicie czy powinienem: A) olac nogi (z bolem ale to najmniejsze zlo ) i zrobic w piatek klate (ale czy [...]

[...] do tej pory robiłem przez poł roku FBW, potem Split 3xtyg, znowu FBW 2xtyg i teraz chciałbym zacząć trening dzielony. Chodzi o to że na siłownie nie chce przeznaczać więcej jak 2dni w tygodniu ze względu na 4 treningi Capoeiry i maturę, która pożera czas :) Dni siłowni to Czwartek i Niedziela. Dietę mam. Trening jak narazie wygląda tak: A: [...]

[...] dal nigdzie skierowania. Poza tym b. się zawiodlem w zyciu na lekarzach i dopoki nie bedzie zagrozenia zycia to nie pofatyguję się do nich z własnej woli... w stanie takim jak opiszę poniżej jestem od dobrych kilku lat. Może trochę napiszę o sobie, mam 20lat, 184/185cm wzrostu, około 90kg wagi (nie mam nadwagi). Posiadam trochę badań więc [...]

[...] dość dobra. Myślałem również nad keltonem spartan II, lecz tam przerażają mnie koszty wysyłki. A w marbo np. http://allegro.pl/item601959213_marbo_home_zestaw_13_lawka_stojaki_regulowane.html wyglądają moim zdaniem dość licho. I jeszcze mam pytanie odnośnie gwarancji w kelton, jak to jest jeśli np. sprzęt się popsuje, puści spaw, będą jakieś [...]

[...] dlatego nawet po przeczytaniu artykułów o odchudzaniu mam problem nawet z obliczeniem ile kalorii dziennie przyjmuje bo np w pon i wt prawie nic nie jem a resztę tygodnia jako że mam wolną to jem kiedy chcę i co chcę więc raz zjem obiad o 13 raz o 18 raz wogule itp. Chcę coś z tym wszystkim zrobić, przede wszystkim zacząć biegać przez 5 dni w [...]

[...] nóg. Zaniedbane łydki sprawiają, że cała sylwetka wygląda dziwnie, jest niesymetryczna. Cztero-minutowy trening łydek w 75 powtórzeniach zmieni to. Staną się one wielkie jak kule armatnie i godne do pokazania. Sposoby treningu łydek są bardzo ograniczone, a każdy z istniejących zakłada pewną formę wspinania na palce. Łydek nie da się tak [...]

[...] zastanawia mnie czy mc i przysiady na jednym treningu to niezadużo dla kręgosłupa,miewam niewielkie bóle po treningu i czasem na następny dzień ale miałem też tak jak robiłem osobno martwy cią i przysiady...martwy ciąg robie i tak na niskich(jak dla mnie ciężarach) i zawsze mam dużo powtórzeń w zapasie... zostawić jak jest?czy lepiej [...]

[...] 56/48 Pas: 80/76 Łydka: 38/36 Przedramię: 28,5/25 Wyniki siłowe: WL: 80kg MC: nie znam - serie 90kg Siad: nie znam - serie 85kg Cele: Krótkoterminowe: do wakacji dobić jakieś 5kg mięsa. Długoterminowe: do następnych wakacji ważyć 90+kilo, czyli od dzisiaj 15kilo więcej. Założenia treningowe: 1wszy cykl Od 20 kwietnia br. Metoda: Split [...]

[...] i bardziej żeby coś robić niż nie robić. Od początku grudnia z różnych powodów, tych osobistych głównie postanowiłem zrobić coś dla siebie. Z wagi 75 zrobiłem 95. Niestety jak widać, nie wygląda to zbyt estetycznie, zwłaszcza brzuch mnie irytuje, szczególnie jak siadam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, rowerek stacjonarny po każdym treningu( narazie [...]

Witam Mam 15 lat i mam problem z "proporcjonalnościom" mojego ciała . Chodzi o to , że jeszcze pół roku temu ważyłem przy wzroście 160 cm jakieś ok 65 kg więc postanowiłem się odchudzać , przez te pół roku straciłem coś ok 13 kg i do tego urosłem jakieś 5 cm czyli udało mi się zrzucić większą cześć tłuszcze lecz na moim ciele ( od szyi w dół do [...]

[...] efekty to: + 2 cm obwod ramienia( bicepsa), +5 cm obw klatki, + 10 kg wiecej w wyciskaniu na klate , +7kg wagi. Glownym problemem jest brzuch. Mam tzw "oponke" i nie wiem jak sie jej pozbyc. "Reszta" brzucha wyglada niezle ale mogloby byc lepiej. Chcialbym poprawic swoja sylwetke i uwydatnic miesnie przy jednoczesnej redukcji tkanki miesniowej [...]

[...] w staniu 4s Barki; - wyciskanie sztangi zza głowy 3s - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s - unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s - wznosy ramion (kaptury) . Diety jakiejś ścisłej nie trzymam, ale staram się jeść częściej ale mniej. W najbliższym czasie postaram się ogólnie sprecyzować jakie posiłki jadam i w jakich ilościach, ale to [...]

[...] w staniu 4s Barki; - wyciskanie sztangi zza głowy 3s - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s - unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s - wznosy ramion (kaptury) Diety jakiejś ścisłej nie trzymam, ale staram się jeść częściej ale mniej. W najbliższym czasie postaram się ogólnie sprecyzować jakie posiłki jadam i w jakich ilościach, ale to [...]

[...] polowa tego co na lunch. 21:00 - 22:00 - po treningu 200g Twarogu z oliwa z oliwek lub 200g Wedzonej makreli lub 200g tunczyka z jajami na miekko Trening Nie licze SW - to jak aeroby Jako aeroby trzeba liczyc igraszki lozkowe :):) - tez dosc czesto FBW - Dla poczatkujacych wedlug Mawashiego (lekko zmodyfikowany, urozmaicony) 3x w tyg (niedziela [...]

Niebezpieczne zjawisko wśród kulturystów. Co to jest „syndrom masowca". Jest to swego rodzaju podejście do treningu jakie wytwarza się w kulturystach zwykle w kilka lat po rozpoczęciu ćwiczeń. Życiowym hasłem masowca jest „jeżeli dużo znaczy dobrze, to więcej będzie oznaczało lepiej"!. Większość kulturystów wcześniej czy później staje przed takim [...]